w 29

Obli mnie ten BF też mocno zaskoczył i lekko podłamał bo mimo ze nie jest to dlamnie czyms bardzo znaczącym to liczyłem na mniej Cobraf rwaniem mam w planie zamęczyć sie do kresu sił i dlatego to na koniec Perez nie mam pojęcia jak sie mierzy BF ręcznie a do endokrynologa nie mam ani czasu ani chęci iść bo BF czy wskazanie wagi jest dla mnie [...]

Jutrzejsze papu na wystawę Co do tej chemii i tego typu podobnych to w dzisiejszych czasach jest tego wszędzie pełno. Nie tylko w musli ale i w kurczakach, warzywach, owocach... wszędzie. Na szczęście wole musli mojej mamy Jak uda mi się gdzieś zdobyć masło migdałowe to na pewno kupie Dziewuchy a powiecie mi jak długo będzie trwał mój reset?? [...]

No chyba, że tak Zastosuję się to wskazówek, na pewno. Dzięki 4nn. Po dzisiejszym treningu chciałam się z Wami podzielić tym co zauważyłam po zmianie liczby powtórzeń, a zwiększeniu(nie znacznie) obciążenia. Po każdym ćwiczeniu jestem mokra i zasapana. Przy interwałach same zamykały mi się oczy, czułam straszną senność. Ale na sam koniec jak [...]

Dziękuje, dziękuje dziękuje Nie wiem czy to zasługa odstawienia nabiały czy czasu i unormowaniu przemiany materii. Nie istotne ważne, że schodzi 4nn, obiecana spowiedź z treningu: Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 36, 37, 38 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 [...]

Mi jednego ćwiczenia wychodzi prawie 100 powtórzeń w trzech seriach, więc 500 też może być Czekam na wypiske byku Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-22 22:29:31

Na razie brak kasy na takie wynalazki z tym Mc myślę ze sę poradzę dzisiaj przedramię już mnie nie boli tak bardzo to zobaczymy co to się w poniedziałek bedzie działo. jak coś to pomyślę o tych paskach Środa uginanie na bica - tutaj lajtowo nie ma co opisywać Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-10-28 06:21:29

No jedziemy z tym koksem Narazie jestem w 4 tygodniu, jak będę obliczał ciężar na 5 tydzień to pewnie znów mi wyjdą jakies kosmiczne ciężary, a to wszystko dla tego ze Mc odstaje od reszty, więc kotek ile teraz dołożyć obciażenia na pozostałe partie oprócz MC i przysiadów po 1 kg ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-12 19:28:48

Czwartek Wyciskanie leżąc 51kg - ok Piatek Przysiady 49kg - ok Sobota Wyciskanie wąsko 41 kg - ok Takie moga być ? 6 tydzień szczesliwie zakończyłem W 7 tygodniu na wyciskanie płasko dam 2 kg i wtedy prawdopodobnie klatka padnie kończę na 7, ale może znów jakoś pójdzie s_1994 powoli Ci uciekam Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-27 [...]

Kociszczedzieki Mam pytanie czy ja w moim treningu z piłką mogę wykonywać poszczególne ćwiczenia z różnym obciążeniem? W tej chwili ćwiczę z 5 kg sztangielkami,ale niektóre ćwiczenia jakoś za lekko mi idą a niektórych nie jestem w stanie wykonać nawet z 5 kg obciążeniem. (wiosłowanie)? Dziś mam mieć pierwszy trening w trzech obwodach.

http://www.sfd.pl/Jakis_zestaw_treningowy_na_brzuch.-t847632.html http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_plan_b%C4%99dzie_lepszy_Ewentualnie_jakie%C5%9B_poprawki-t847581.html - podwójny temat http://www.sfd.pl/Kt%C3%B3ry_plan_b%C4%99dzie_lepszy_na_mase_Ewentualnie_jakie%C5%9B_poprawki-t847582.html - to samo co wyżej . [...]

Proszę o usunięcie moich 2 tematów. Zdublowały się, ponieważ na początku wyskoczył mi błąd, że temat o podobnej tematyce został poruszony na forum w ostatnim czasie i mam zmienić nazwę tematu. Po wszystkim okazało się, że zostały zamieszczone 2 tematy, w których dostałem linka do podwieszonego tematu, który czytałem już z 5 razy, ale nie byłem [...]

Wszystko ok. Mały offtop na temat high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. [...]

20.05.09 r Trening 2 - przełożony na środe 1. 1\3 przysiad przedni 7p-25 kg 5-30 x 2 - zapomniałem dołożyć kilo 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7 - 65 kg (ostatnio 60) Czuje ze jeszcze jest mały zapas. 2. wyskoki z pelnego przysiadu z klasnieciem pietami 5x5 3. hack squat 4+4 4x8 - 22,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 25 kg [...]

Eee.. o chuuy, wkręciłem sobie że masz ćw. na rotatory barków Czymprędzej więc cofam co napisałem. Na szczęście Wodyn czuwa. Jak pracuje nad wzrostem? Usilnie wierzę w moc podświadomości i codziennie odmawiam paciorek przed zaśnięciem, żeby Bozia dołożyła mi z 5 centów Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-14 01:01:12

25.11.09r Trening 7 *skakanka 1. dociskanie na triceps 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-72,5 3-75 3x7-77,5 kg 2. pompki z klaśnięciem 5x5p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 3x8 - 7 kg 4. pompki na pięściach 4+4 4x8 Posumowanie-na poczatek była skakanka. W dociskaniu wasko przegonilem dociskanie szeroko . [...]

11.04.10r Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 kg REKORD (ostatnio 3x7-90 czyli cały czas dokładam po 2,5 kg) 2. spiecia brzucha 5x10p - 10 kg Zrobiłem 3x10 p bez kg. Cos nie mam ostatnio motywacji do treningu brzucha 3. francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 4+4 [...]

29.07.10r Plan A 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-20,5 3x7-21 kg Cały czas do przodu.. 2. 1\3 przysiad przedni 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-87,5 kg Cały czas do przodu.. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x5p + 1,25 kg 4.hack przysiady 4+4 4x5 - 32,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8-10p W trzech [...]

29.04.11 Plan B 1. mod wod 7-7,5 5-10 3-12,5 3-15 3-15,5 3-16 3-16,5 3-17 3-17,5 3-18 3-18,5 3x7-19 2. 1\3 przysiad przedni 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - [...]

10mg do 1 posiłku moich 2 znajomych tak wlaśnię zacznie niedługo, z tym że oni będą jechać systemem 2on 2off 2on 2off 2on 2off jak to pare osób propagowało Myśle ze to ciekawe rozwiązanie, ale dla tych co nie koksowali. Bo jak ktoś walił mega dawki to już sama psychika mu utrudni postępy na takiej dawce. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

leszczem ma okazję poczuć się każdy kto tu zajrzy Powodzenia szefowo (w znalezieniu na wszystko czas, bo czego innego życzyć. Sylwetka, siła i pasja są )